أهمية فيتامين أ وأنواعه ومخاطر النقص وأي طعام يحوي أعلى كمية

12 عدد المشاهدات
Published
شاهد لتعلم علاقة فيتامين أ بنظام المناعة لديك وأفضل مصدر لهذا الفيتامين.
لقد قمت بالكثير من مقاطع الفيديو الأخرى حول دور الزنك وفيتامين د وفيتامين سي في جهاز المناعة ، لكنني لم أتطرق إلى فيتامين أ حتى الآن.
فيتامين أ هو جزء أساسي من جهاز المناعة ونقصه يجعل الجسم عرضة للعدوى بشكل أكبر - خاصة في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الرئتين والجيوب الأنفية والحنجرة.

فيتامين أ ضروري جدا للأغشية المخاطية وعلى وجه الخصوص لإنشاء الميوسين Mucin هو جزء أساسي من غشاء المخاط.

يشارك فيتامين أ أيضًا في الطبقة الظهارية وطبقة الجهاز اللمفاوي. كل من هذه بمثابة حاجز للميكروبات.

عندما تدخل مسببات الأمراض الجسم (فيروسات أو بكتيريا الخ) يقوم جسمك بتحفيز خلايا البالعة. هذه خلايا بلعمية كبيرة تستهلك مسببات الأمراض . البلاعم هي خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.

تساعد الغدة الصعترية ، التي تقع فوق القلب مباشرةً ، على تدريب الخلايا المناعية. يمكن للغدة الصعترية في الواقع تنشيط وتوليف أو تخليق فيتامين أ.
عندما تنخفض نسبة فيتامين أ ، يزيد خطر الإصابة بما يلي:
• التهاب القولون التقرحي
• تصلب متعدد اللويحي
• صدفية
• الذئبة
كيف يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين أ؟ أفضل مصدر لفيتامين أ:
• الكبد البقري أو الغنم
• زيت كبد سمك القد
• سمك الأسقمري البحري
• سمك السالمون
• جبن الماعز
• زبدة
• جبنة الكريمة
• بيض
• الخضروات مثل الجزر يحوي مصدر غير نشط يحتاج لتحويله الجسم (ما قبل فيتامين أ في شكل كاروتينويد)
التصنيف
طب وصحة
الكلمات الدلالية
دكتور بيرج, فيتامينات, فيتامين ا, صحة, علاج
لا توجد تعليقات حتي الآن